ОСВОБОЖДЕНИЕ ГОЛОСА


Сила дыхания - часть 6


Представьте, что легкие расположены в ягодицах.

       Перевернитесь на спину и представьте свое туловище в виде прямоугольной коробки с шестью сторонами:

1) задняя сторона распространяется от затылка до копчика;

2) передняя начинается от ключицы и доходит до лобковой кости;

3) и 4) проходит от подмышек до тазобедренного сустава;

5) пятая сторона — это Ваш плечевой пояс;

6) шестая — это Ваш тазовый пояс. Вообразите себе, что коробка сделана из эластичного материала и может быть приведена в движение изнутри в любом направлении.

       Возьмите глубокий вздох облегчения, чтобы заполнить все пространство в шестиугольной эластичной коробке. Итак, вздох облегчения приводит к следующему:

       а)  Ваш таз сдвигается к ногам;

       б)  задняя сторона шестиугольника вдавливается в пол;

       в)  передняя сторона поднимается к потолку;

       г)  боковые стороны расширяются в горизонтальном направлении;

       д)  Ваш плечевой пояс сдвигается в сторону головы.

       Позвольте вздоху облегчения бесконтрольно "выпасть" из Вас. Эластичные стенки шестиугольника (грудной клетки) в полном коллапсе "рухнут" по направлению друг к другу.

      

Перекатитесь на правый бок, лишая его подвижности в контакте с неподвижным полом. Возьмите вдох в левый бок.

       Перекатитесь на левый бок, лишая его подвижности. Возьмите вдох в правый бок.

       Перевернитесь на спину и возьмите вдох всем своим шестиугольным дыхательным аппаратом, обращая внимание на готовность тела к большому дыханию.

Шаг четвертый.

Встаньте свободно. Наблюдая за процессом дыхания, изучите ритм своего нормального, ежедневного, естественного дыхания (несколько неторопливых вздохов), пользуясь представлениями о дыхательном аппарате по аналогии с шестиугольной коробкой.

Эти наблюдения полезны для больших и малых вздохов. При малых вздохах движения эластичного шестиугольника грудной клетки намного утончённее.

       Стоя вертикально, пошлите в центр постепенно увеличивающиеся импульсы, вызывающие вздох облегчения.




Начало  Назад  Вперед