ОСВОБОЖДЕНИЕ ГОЛОСА


Сила дыхания - часть 9


Воздух хлынет через нос, чтобы заполнить вакуум. Не помогайте себе, беря вдох. Пусть дыхание всосется в соответствии с природным законом, не терпящим пустоты.

       Стойте свободно.

       Освободите легкие на "фффффф".

       Зажмите нос, закройте рот.

       Попытайтесь вдохнуть. Ваши ребра расширятся настолько, насколько это возможно (положение открытого зонта).

       Представьте себе созданное Вами внутри вакуумное пространство.

      

Держа рот закрытым, отпустите нос, и пусть ворвавшийся воздух наполнит легкие.

       Вернитесь к обычному дыханию.

       Ощущая внутри вакуум, некоторые люди впадают в панику, так как условия для дыхания очень необычны. Но помните, что опасным было бы находиться без воздуха, если бы эти условия контролировались кем-то другим, а не Вами. Если Вы чувствуете дискомфорт, откройте рот, и все встанет на свои места. Один раз ознакомившись с основной формой, Вы можете расширять осознавание этого упражнения, практикуя его.

       Воображая, что легкие заполняют собой все туловище, проделайте вакуумизацию, представляя себе дыхательный аппарат в виде шестиугольной коробки.

       Выдуйте весь воздух. Ощутите, как все эластичные стенки шестиугольной коробки передвинулись навстречу друг к другу.

       Зажмите нос, закройте рот.

       Расширьте шестиугольную коробку по всем направлениям, чтобы создать вакуум во всем туловище.

       Отпустите нос и ощутите воздух, врывающийся в область тазового пояса, в бока, в спину и в переднюю часть грудной клетки.

       Расслабьтесь и вернитесь к обычному дыханию.

       Возможно, от дополнительного кислорода, врывающегося в легкие, Вы почувствуете головокружение. Если же этого не случится, значит, упражнение не делается в полную силу, либо Ваш дыхательный аппарат уже натренирован. Не бойтесь головокружений, но и не переусердствуйте, снова и снова повторяя вакуумизацию легких. Отдохните, сделайте другие упражнения, а затем опять вернитесь к этому. При дальнейшем развитии дыхательного аппарата явления головокружений исчезнут.




Начало  Назад  Вперед



Книжный магазин