ОСВОБОЖДЕНИЕ ГОЛОСА



         

Вибрации, которые усиливают первоначальный звук - часть 7


       Таким образом, Вы сделали широкий круг вращения головой справа налево. Вы вращали шеей, а следом, и головой.

       Свободным движением начните "перекатывать" шею (и голову), каждый раз ощущая натяжение сухожилий с противоположной стороны шеи. "Перекатите" шею назад (позволяя рту и горлу открыться), затем снова к плечу (почувствовав натяжение сухожилий) и тяжело уроните ее вперед. Пусть шея будет активна, а голова пассивно следует за ней.

       Когда Вы перекатываете голову, задействованы только три верхних позвонка.

Шея же должна быть в движении, начиная от большой кости у своего основания до вершины позвоночника. Проверьте, достаточно ли полно позвонки шеи участвуют во вращении. Если шея у основания действительно свободна, перекатывая ее через плечо, Вы будете смотреть вперед. Тенденция смотреть на пол или на плечо отмечается в том случае, если голова проявит активность в момент перекатывания шеи через левое или правое плечо. Другой способ проверки — во время перекатывание шеи через плечи мочка уха должна находиться как раз над плечом.

       В течение некоторого времени начните медленно и тяжело перекатывать голову слева направо.

       А теперь сделайте несколько кругов в обратном направлении, перекатывая шею справа налево. Увеличьте темп этого движения за счет инерции. Помните, что цель вращения головы — в освобождении мышц задней части шеи, горла, языка, глотки и подбородка, то есть в освобождении канала, по которому передвигается звук.

Шаг шестой.

Ненадолго оставьте голову запрокинутой назад. Сфокусируйте свое внимание на задней части шеи и начните вытягиваться вверх как бы сквозь каждый шейный позвонок, пока шея не "сравняется" с остальной частью позвоночника, а голова не будет легко балансировать на его вершине.

Шаг седьмой.

Точно направляя звук из дыхательного центра в голову, выдохните: "Хамм".

       "Мммммммммммммммммммм", — вибрации собираются на губах. Вздох облегчения предшествует звучанию.




Содержание  Назад  Вперед